ツボ押し第二弾★

こんにちは！
寒い中、様々なウイルスが流行ってるみたいですねぇ。。
毎日楽しく健康第一で過ごしましょう( ^ω^ )★

そこで今日は自分でできるツボ押し第二弾
～足のむくみを改善編～です！


まず、浮腫とは過剰な水分が皮膚の下に溜まった状態です。人体の約60％を占める水分は、血管・リンパ管・細胞の間を行き来しながら全身のバランスを保っています。むくみは、体内の水分バランスが何らかの要因によって乱れ、回収仕切れなかった水分が血管の外側にしみ出してその場に溜まることで表れる症状です。

足のむくみを引き起こす要因に　下半身の血行不良　があります。長時間同じ姿勢でいたり運動不足が続くとふくらはぎのポンプ機能が働きにくくなり血行が悪くなる傾向です。
また、塩分の摂りすぎも体内塩分濃度の上昇を防ごうと血液中の水分量も増やそうとすることでむくみやすい傾向になります。

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そこでおすすめの足のむくみを解消するツボをご紹介します★★★

1.豊隆(ほうりゅう)
豊隆は、両足のふくらはぎにあるツボです。足でもっともむくみが気になるふくらはぎに効果的で、刺激すると余分な水分の排出をスムーズにしてくれます。豊隆はすねの骨の外側で、ひざと足首の中間で外側の筋肉が１番盛り上がっているところにあります。親指をツボに当てて、お肌に沈み込む込ませるような感じで、ゆっくりと垂直に押しましょう。

2.足三里(あしさんり)
足三里も、両足のふくらはぎにあるツボです。内臓の動きを活発にすることで、体の中に溜まった老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげてくれます。
足三里はむこうずねの外側を下から上にさすっていくと、骨にあたって止まる場所があり、その場所から小指側に人差し指1本分だけ外側にあるくぼみになります。イタ気持ちいい程度に押してみましょう。

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寒い日が続くと特に運動不足で血行不良になり冷えでお悩みの方も多いと思います。今日から暦の上では春です♪身体を動かして健康的な毎日を過ごしましょう☆