睡眠について

今晩は梨伽です♪
今日は睡眠について書きたいと思います！

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します！
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり整理したりするのも睡眠の効果です。
つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりもします。
なので、睡眠は明日への活力を補う大切な時間になります！( ^ω^ )
布団に入っても中々寝付けない日があったりしませんか？
寝付けない日が続くとつらいですよね、、

今日は快眠に役立つツボについて
2つ紹介したいと思います！

労宮（ろうきゅう）

手を握ったときに、人差し指と中指の先端の中間にあるツボです。精神に働きかける作用のあるツボになります。
指先をツボに当てたら、中指の骨の裏側に指を入れるイメージで人差し指の付け根に向かって押し上げましょう。

失眠（しつみん）

次に紹介するのは失眠というツボ。足の裏側、かかと中央の少しへこんだところにあります。足裏のツボになるので、イスに座った状態か、寝転がった状態でツボを押してください。イスに座った状態であれば、片手で足首を持ち、もう片方の手で握りこぶしを作って失眠を10～20回程度、軽く叩きます。このツボは高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘う効果が期待されています。
そんな夜には試してみてください！
ちなみに不眠解消のほかにも、神経症、むくみ、膝関節痛、下半身の冷えなどにも効果があるとされています★

内関（ないかん）

手首の近くにある内関（ないかん）も快眠をサポートしてくれるツボです。自律神経のバランスを整えて穏やかな気分にする効果が期待されています。
内関は手首を曲げた際にでる太い横じわの中央から、ひじに向かって親指2、3本ほど移動したところにあります。
くぼんでいる部分を、親指で優しく押しましょう。

寝付きが悪い日や、寝れてない日が続いてる方は是非試しにツボを押してみて下さい！
心身の休息とメンテナンスの為に快適な睡眠を取って、明日も良いパフォーマンスが出来たらいいですよね(o^^o)♪