肩こり

こんにちは！梨伽です♪
今日は肩こりについてです！
日常生活で首から肩が重かったり、違和感を感じる時があるんではないでしょうか？(T ^ T)

今日は簡単に肩こりを緩和できる方法をお伝えします★
(ほんとに簡単です！！)

まず、肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です！
外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です。

例えば猫背姿勢の場合であれば、顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象になります。

次に反り腰姿勢の場合であれば、腰に負担が掛かります。

腰に負担がかかるということは、腰を支える骨盤にも負担がかかり、骨盤のゆがみや股関節の痛みなどが生じやすくなります（ ; ; ）

また、胸を張りすぎるために、肩甲骨は常に背骨に引き寄せられた状態になり、背中のこりや首の疲れへと発展します。

さらに、複合型の猫背で反り腰の人も意外と多いようです。女性の場合は、腰がやわらかい人が多い反面、胸を閉じ肩が内側に入りがちなので、腰痛の他、肩こりや首のこりなどを引き起こしやすくなります。

このように普段の姿勢に目を向けることが、辛い肩こりを解消するヒントになります。
(姿勢ってほんと大事ですよね！今私も姿勢改善頑張り中ですw)

そして、10秒で肩がラクになる方法をご紹介します。

1.両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。
2.ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。
これを10回してみてください。この方法は、日々の生活において強いられる緊張やストレスによって、無意識に力が入る肩をリラックスさせます。

簡単な方法なので、隙間時間や疲れた時に是非試して
みてください(^o^)♪

広島のマッサージ、整体、もみほぐし、オイルリンパ施術なら是非もみ亭にお越しくださいませ。ご来店お待ちしております！