夏までに腹筋をつける

こんにちは！舞子です(^^)
最近夏に向けて腹筋をつけよう！とスタッフを巻き込んで運動をしようと試みているんですが中々キツイ動きだと続かない、意志弱目のわたしに
梨伽さんがおすすめyoutubeを教えてくれました！
(感謝)
これならわたしにもできる！という内容でしたのでブログで紹介したいと思います♪

まず、猫背、腹筋をしても腰が痛くなるだけ、下腹の冷えを感じる、など感じてらっしゃる人は
脇下、肋骨まわりが硬くなって骨盤が正しい位置に保てない状態になってることが多いそうです。
「姿勢を正す」ことをまず意識するだけで腹筋が何倍もつきやすくなるそうです！

1.脇下に親指を入れて脇を掴み肩を回す
2.肋骨の前後ろをほぐす

これを最初に行います！
その後

1.足をクロスし手を頭の上に伸ばし左右に捻る(昔流行ったドュー○更家さんのウォーキングみたいなポーズですね)

2.片手で肋骨を掴みもう片方の手を骨盤を掴んで腰を円を描くように回す

これを1分ずつするとお腹もポカポカ、姿勢も正せるそうです( ^ω^ )


少しずつコツコツやって、夏にはさらっとTシャツを着こなせる体型になりたいものです(遠い目)