巻き肩

こんにちは！梨伽です(^ ^)

今日は巻き肩についてです！
巻き肩とは、肩が前方に出て体の内側に巻いている状態のことです。巻き肩の人の姿勢には、以下のような特徴があります！

・立ち姿を横から鏡で見たとき、肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背である
・仰向けに寝た状態で肩が敷き布団につかない

スマホ姿勢を続けると、腕を内側にとじた姿勢が続くことになります。すると胸の筋肉が縮こまっていき、肩が内側に丸まっていきます。こうして「スマホ巻き肩」が生まれるのです。また、肩が内側に巻かれ、胸の筋肉の萎縮が続くと、胸の反対側にある肩甲骨周りの筋肉が引っ張られ、背中が丸まっていきます。すると猫背になり、歪んだ骨格とのバランスをとるために、あごが前に出てきてしまうことになります。

・肩こり
・首こり
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・自律神経失調症（不眠、動悸、めまいなど）
・胸が垂れやすくなる
・肘や腕が痛くなる
・目の疲れ
などがおこってしまいます！
そこで、簡単に出来る巻き肩改善のストレッチを紹介します♪
空いた時間にパッと出来るのでおすすめです！

→まず、胸を開いて肩甲骨を寄せるようにして10秒キープを繰り返したり、両腕を上げて片方の肘でもう片方の肘を持つようにして、背中や腕を伸ばしてみて下さい！

私はこのストレッチをやるのと、
自分の姿勢が気になり姿勢矯正ベルトを購入しましたww(姿勢改善頑張り中です)

良い姿勢を目指して、身体も見た目も健康で
ありたいですね( ^ω^ )♪

広島のマッサージ、整体、もみほぐし、オイルリンパ施術なら是非もみ亭にお越しくださいませ。ご来店お待ちしております！