目の疲労

こんにちは！梨伽です(^^)
すっかり秋になって、寒くなりましたね～！
体調が崩しやすい時期なので、みなさん体調に気をつけて下さい！
今日は目が疲れた際に簡単にケア出来る方法のご紹介です★

→目の疲れの原因
目の使い方や使う環境が悪いと、目に負担がかかり、疲れ目などの症状が出やすくなります。
長時間、パソコンやスマホ、テレビなどを近距離で見つめていると、目を動かすことが少なくなり目の筋肉が緊張して疲れてしまいます。画面を凝視してしまうために瞬きが減って、目が乾燥してしまうこともあると思います！

また、パソコンやスマホの画面は、「画素」と呼ばれる小さな点が点滅しています。目が「画素」の非常に速い光の点滅にさらされることも、目の疲れにつながるんです。

日常でパソコンやスマホを見る時間は長いと思いますので、
疲労が溜まった時やリフレッシュに使える、目の疲れの解消方をご紹介します♪

→目の緊張をほぐす
目を休める時間をつくる！
長時間の連続作業を避け、適度に休憩を入れましょう。タイマーをかけたり、時々立ち上がってお茶を入れるのもおすすめ。 ディスプレイを離れて目を休める時間を作ったり、窓の外をぼんやり眺めるなど遠くを見ることも大切です。

→目を動かす
目の疲れを感じたときは、簡単な目の運動が効果的です。
1.目をギュッとつぶってパッと開ける動きを数回繰り返します。

2.目を寄り目にしたり、上下左右・ジグザグ・グルグルと動かしてみましょう。指先を見たり、ペン先を見たりして追視すると視点が定まるのでやりやすくなります。 このとき、目と一緒に顔を動かさないように注意しましょう！

→目を温める
蒸しタオルなどを目の上に乗せて温めます。温めることで目の周りの血行が良くなるだけではなく、涙の蒸発を防ぐための油の分泌も良くなるので、目がラクになります。

目にタオルを乗せるときは、やけどに注意してくださいね！

電子レンジでお手軽「蒸しタオル」の作り方
→水で濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで30秒～1分ほど温めるだけで、簡単に蒸しタオルができます。
自宅でも簡単に作れて目だけでなく、全身がリラックス出来るのでおすすめです(^^)♪是非試してみて下さい！

広島のマッサージ、整体、もみほぐし、オイルリンパ施術なら是非もみ亭にお越しくださいませ。ご来店お待ちしております！